｢굿 슬립 데이｣ 3일간의 수면 리서치는 어떠셨나요?

보름달의 날에는 잠을 얕게 자고 평소보다 수면 시간이 짧아진다고 합니다. 하지만 이번 굿 슬립 데이의 보름달의 날에는 전 세계 리서처 여러분의 수면 시간이 평균적으로 28초 더 길어진 것으로 나타났습니다.

수면 리포트 상세

굿 슬립 데이 중의 평균 수면 시간과, 지난주 같은 요일의 평균 수면 시간의 차이

7/10(목): 7시간 15분 (-1.84분)
7/11(금): 7시간 30분 (+2.29분)
7/12(토): 7시간 45분 (+0.97분)
※3일 동안 각각 지난주 같은 요일의 평균 수면 시간과 그 차이를 산출했습니다.
※1일 1회 수면을 계측한 유저만 집계했습니다.

평소보다 긴 시간 잠을 자고 수면 리서치를 진행해 주셔서 감사합니다.

다음 보름달의 날에도 쿨쿨 잠을 잘 수 있도록, 아래 일정으로 굿 슬립 데이를 개최할 예정입니다. 다음 굿 슬립 데이도 기대해 주세요!
다음 굿 슬립 데이 개최 예정: 8/8~8/10

이달의 수면 Tips

이번 달 수면에 관한 토막 지식은 이쪽!
리서처 여러분의 수면에 도움이 되길 바랍니다.

취침 1~2시간 전에 몸속부터 따뜻하게!

사람은 심부 체온(신체 내부 온도)이 오른 뒤 내려갈 때 졸려진다고 합니다.

따라서 취침 1~2시간 전에 따뜻한 물에 들어가 심부 체온을 0.7도 정도 올리면 그 뒤에 잠을 잘 자게 됩니다. 이것은 ‘온천 효과’라고 불리는데 교감신경이 우위가 되는 것을 억제하고 뇌의 흥분을 잠재우는 효과가 있기 때문입니다.

이처럼 수면의 질에는 체온의 변화도 중요한 효과를 미친다고 사료되고 있습니다.

​​참고 링크
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https://www.pokemonsleep.net/ko/science/aticles01/#article04