｢굿 슬립 데이｣ 3일간의 수면 리서치는 어떠셨나요?

보름달의 날에는 잠을 얕게 자고 평소보다 수면 시간이 짧아진다고 합니다. 하지만 이번 굿 슬립 데이의 보름달의 날에는 전 세계의 리서처 여러분의 수면 시간이 평균적으로 3분 7초 더 길어진 것으로 나타났습니다.

수면 리포트 상세

굿 슬립 데이 중의 평균 수면 시간과, 전주의 같은 요일의 평균 수면 시간의 차이

3/13(목): 7시간 18분 (+1분)
3/14(금): 7시간 43분 (+1분)
3/15(토): 7시간 56분 (+6분)
※3일 동안 각각 전주의 같은 요일의 평균 수면 시간과 그 차이를 산출하고 있습니다.
※1일 1회 수면을 계측한 유저만 집계했습니다.

평소보다 긴 시간 잠을 자고 수면 리서치를 진행해 주셔서 감사합니다.

다음 보름달의 날에도 쿨쿨 잠을 잘 수 있도록, 아래 일정에 굿 슬립 데이를 개최할 예정입니다. 다음 굿 슬립 데이도 기대해 주세요!
다음 굿 슬립 데이 개최 예정: 4/12~4/14

이달의 수면 Tips

이번 달 수면에 관한 토막 지식은 이쪽!
리서처 여러분의 수면에 도움이 되길 바랍니다.

90분으로 한정되지 않는 수면 사이클

우리는 잠에 들면 먼저 비렘수면 상태에 돌입합니다.

비렘수면은 수면의 깊이에 따라 3가지 단계가 있으며, 얕은 수면인 1단계부터 깊은 수면인 3단계로 진행됩니다. 그 상태에서 또 3단계부터 1단계로 돌아가면 1회의 비렘수면이 끝나고 그 후에 렘수면으로 이행됩니다.

이러한 비렘수면과 렘수면의 반복을 「수면 사이클」이라고 합니다.

수면 사이클의 길이나 횟수는 사람마다 다릅니다. 날에 따라서도, 심지어 하룻밤 사이에도 매우 큰 변동 폭이 있습니다.

1회의 수면 사이클이 약 90분이라는 말을 자주 듣게 됩니다만 그것은 어디까지나 평균치에 불과합니다.

따라서 90분의 배수의 시간에 일어나는 게 좋다거나, 1사이클이 끝난 시점에서 일어나면 정신차리기 쉽다는 생각은 완전히 정확한 것은 아닙니다.

​​참고 링크
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https://www.pokemonsleep.net/ko/science/terminology02/