Com’è andata la ricerca sul sonno durante i tre giorni dell’evento “Giorno sogni d’oro”?

In occasione del plenilunio, si tende a dormire di meno e meno profondamente. Come prevedibile, a dimostrazione di questa opinione diffusa, abbiamo rilevato che nella notte di luna piena durante l’evento “Giorno sogni d’oro” la durata media del sonno di voi ricercatori in tutto il mondo è stata più breve della media di 2 m 33 s.

Impegniamoci per cercare di dormire di più nella prossima notte di luna piena!
Prossimo evento “Giorno sogni d’oro”: 23/04 – 25/04

Consigli mensili sul sonno

D’ora in avanti all’interno di queste notifiche dei rapporti sul sonno vi daremo alcuni consigli sul sonno, augurandoci che vi siano utili nelle vostre dormite quotidiane.

Trova la routine notturna più adatta a te

Trovare una routine che ti aiuti a rilassarti è una soluzione efficace per dormire meglio. Scopri la tecnica di rilassamento migliore per te: non esiste una routine che sia efficace allo stesso modo per tutti. Prova a cercarne una adatta a te, come accendere una candela dal profumo piacevole, leggere un libro che conosci già, coccolare un animale domestico, risolvere un rompicapo che ti permette di estraniarti mentre lo fai, ascoltare musica rilassante, usare le lenzuola o il pigiama più confortevoli per te, o qualsiasi altra abitudine che sia facile da mantenere e ti permetta di rilassarti.
Seguire questa routine ogni sera può essere efficace perché ti aiuta a creare delle abitudini legate all’ora di dormire: se continui a farlo per un po’, il tuo cervello collegherà queste attività alla preparazione al sonno, il che ti aiuterà ad addormentarti più facilmente.
Materiale di riferimento (in lingua inglese)
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7 consigli su come dormire meglio basati sulle ultime ricerche