Com’è andata la ricerca sul sonno durante i tre giorni dell’evento “Giorno sogni d’oro”?

In occasione del plenilunio, si tende a dormire di meno e meno profondamente. Tuttavia, abbiamo rilevato che nella notte di luna piena durante l’evento “Giorno sogni d’oro” la durata media del sonno di voi ricercatori in tutto il mondo è stata più lunga della media di 0 m 25 s.

Informazioni sul rapporto sul sonno

Durata media del sonno nel corso dell’evento “Giorno sogni d’oro” rispetto alla durata negli stessi giorni della settimana precedente.

01/02 (dom.): 7 h 21 m (-0.30 m)
02/02 (lun.): 7 h 23 m (+0.42 m)
03/02 (mar.): 7 h 23 m (+0.52 m)
Nota: la differenza con gli stessi giorni della settimana precedente è calcolata singolarmente per ciascuno dei tre giorni.
Sono compresi in questo calcolo solo gli utenti che hanno misurato il sonno una volta al giorno.

Grazie per aver dormito più del solito per portare avanti la tua ricerca sul sonno.

Abbiamo in programma di tenere il prossimo evento “Giorno sogni d’oro” nei giorni indicati di seguito, durante la prossima luna piena.
Prossimo evento: 02/03 – 04/03.

Consigli mensili sul sonno

Ecco il consiglio sul sonno di questo mese!
Ci auguriamo che vi sia utile nelle vostre dormite quotidiane.

Rendi tutta la casa un po’ più buia la sera

Il nostro orologio biologico è gestito da un “orologio principale” nel cervello. Vedere delle luci intense di notte lo confonde e disturba il sonno.

Inoltre, essere circondati da luci intense prima di andare a dormire potrebbe bloccare la produzione di melatonina del nostro corpo e rendere più difficile addormentarsi naturalmente.

Noi esseri umani siamo animali diurni e la luce stessa ha l’effetto di mantenerci svegli.

Per questo dovremmo cercare di abbassare le luci in salotto e nelle varie stanze della casa di sera, quando ci avviciniamo all’ora di dormire.
Dovremmo poi cercare di mantenere la nostra camera il più buia possibile mentre dormiamo.

Piantane o lampade che emanano una luce fioca possono rimanere accese.
Regolare le luci nel modo giusto migliora la qualità del sonno.
Lavorare in condizioni di scarsa illuminazione non compromette la vista, a meno che non si osservino oggetti a noi vicini per un lungo intervallo di tempo.

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