NUOVO
Rapporto sul sonno: il 30° giorno sogni d’oro
Com’è andata la ricerca sul sonno durante i tre giorni dell’evento “Giorno sogni d’oro”?
In occasione del plenilunio, si tende a dormire di meno e meno profondamente. Tuttavia, abbiamo rilevato che nella notte di luna piena durante l’evento “Giorno sogni d’oro” la durata media del sonno di voi ricercatori in tutto il mondo è stata più lunga della media di 2 m 6 s.
Informazioni sul rapporto sul sonno
Durata media del sonno nel corso dell’evento “Giorno sogni d’oro” rispetto alla durata negli stessi giorni della settimana precedente.
: 7 h 58 m (+12 m)
: 8 h 02 m (+9 m)
: 7 h 26 m (-15 m)
Nota: la differenza con gli stessi giorni della settimana precedente è calcolata singolarmente per ciascuno dei tre giorni.
Sono compresi in questo calcolo solo gli utenti che hanno misurato il sonno una volta al giorno.
Grazie per aver dormito più del solito per portare avanti la tua ricerca sul sonno.
Abbiamo in programma di tenere il prossimo evento “Giorno sogni d’oro” nei giorni indicati di seguito, durante la prossima luna piena.
Prossimo evento: – .
Consigli mensili sul sonno
Ecco il consiglio sul sonno di questo mese!
Ci auguriamo che vi sia utile nelle vostre dormite quotidiane.
Che effetti ha il russare sul sonno?
Russare molto rende il sonno instabile e può essere associato a disturbi del sonno.
Il russare è causato da vibrazioni della gola che si verificano quando i muscoli che supportano il nostro tratto respiratorio si rilassano durante il sonno e la gola si restringe nell’inspirare.
Con l’ulteriore restringersi delle vie aeree, le loro pareti vengono risucchiate verso l’interno durante la fase di inspirazione, impedendo la respirazione.
La ripetuta sospensione del respiro durante il sonno è una patologia conosciuta come sindrome da apnea del sonno e, in casi gravi, può essere associata a patologie potenzialmente letali quali ictus o infarti.
Si tende a russare più spesso quando si dorme a pancia in su.
Per tale motivo, abituarsi a dormire su un fianco potrebbe aiutare a russare di meno.
Potresti riuscire a dormire in questa posizione più a lungo usando un cuscino creato apposta per dormire su un fianco (più alto su entrambi i lati) o un cuscino lungo grande abbastanza da appoggiarvi braccia e gambe.
Pokémon Sleep registra i suoni circostanti mentre dormi: se hai la sensazione di non dormire bene, potrebbe essere utile verificare quanto russi.
Se il link non funziona, copia e incolla l’URL qui sotto nel tuo browser.
https://www.pokemonsleep.net/it/science/learn05/