Com’è andata la ricerca sul sonno durante i tre giorni dell’evento “Giorno sogni d’oro”?

In occasione del plenilunio, si tende a dormire di meno e meno profondamente. Tuttavia, abbiamo rilevato che nella notte di luna piena durante l’evento “Giorno sogni d’oro” la durata media del sonno di voi ricercatori in tutto il mondo è stata più lunga della media di 2 m 32 s.

Informazioni sul rapporto sul sonno

Durata media del sonno nel corso dell’evento “Giorno sogni d’oro” rispetto alla durata negli stessi giorni della settimana precedente

14/12 (sab.): 7 h 53 m (+1 m)
15/12 (dom.): 7 h 20 m (+5 m)
16/12 (lun.): 7 h 19 m (+1 m)

Nota: la differenza con gli stessi giorni della settimana precedente è calcolata singolarmente per ciascuno dei tre giorni. Sono compresi in questo calcolo solo gli utenti che hanno misurato il sonno una volta al giorno.

Grazie per aver dormito più del solito per portare avanti la tua ricerca sul sonno.

Abbiamo in programma di tenere il prossimo evento “Giorno sogni d’oro” nei giorni indicati di seguito, per aiutarvi a dormire bene anche durante la prossima luna piena. Buon divertimento con il giorno sogni d’oro!
Prossimo evento: 13/01 – 15/01

Consigli mensili sul sonno

Ecco il consiglio sul sonno di questo mese!
Ci auguriamo che vi sia utile nelle vostre dormite quotidiane.

Qual è la quantità di sonno ideale? A che ora si deve andare a letto?

La quantità di sonno ideale è quella che permette di non sentirsi stanchi durante il giorno.

Se si dorme abbastanza, non si dovrebbe avvertire sonnolenza quando si è svegli. Per questo motivo, bisogna cercare di dormire per lo stesso numero di ore tutti i giorni, festivi inclusi. L’ideale sarebbe andare a letto quando si riesce a prendere sonno facilmente, piuttosto che sforzarsi di adeguarsi agli orari di qualcun altro.

Il cambio delle stagioni sembra avere un’influenza sulla durata del sonno. A quanto pare dormiamo meno quando le giornate sono lunghe e di più quando sono corte.

L’unico modo per scoprire la tua quantità di sonno ideale è quello di provare a dormire un po’ di più di volta in volta. Per prima cosa, prova ad andare a letto 30 minuti prima del solito e poi controlla se ti risulta più facile alzarti la mattina e se ti viene sonno o meno durante il giorno. Se ti capita ancora di provare sonnolenza durante il giorno, prova ad aggiungere altri 30 minuti o più al tuo sonno. Continua per almeno 5 giorni di seguito, confrontando ogni giorno la tua efficienza con quella del giorno precedente, e potrai capire qual è la quantità di sonno ideale per te.
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