Wie lief deine Schlafforschung während des 3-tägigen Schlummertags-Events?

Wir neigen dazu, kürzer und weniger tief zu schlafen, wenn gerade Vollmond ist. Genau wie man es aufgrund dieser weit verbreiteten Ansicht vielleicht erwarten würde, haben wir festgestellt, dass die durchschnittliche Schlafdauer von Schlafforschern auf der ganzen Welt in der Vollmondnacht während des Schlummertags-Events 2 Min. und 33 Sek. kürzer als gewöhnlich war.

Lasst uns alle unser Bestes geben, um in der nächsten Vollmondnacht länger zu schlafen!
Das nächste Schlummertags-Event wird zwischen dem 23.04 und dem 25.04 stattfinden.

Schlaftipps für diesen Monat

Ab jetzt werden wir im Schlafbericht Tipps zum Thema Schlafen teilen.
Wir hoffen, dass sie euch Forschern beim Schlafen helfen werden.

Finde vor dem Schlafengehen deine eigene Routine!

Eine entspannende Routine zu finden ist eine effektive Methode, um besser schlafen zu können. Jede Person entspannt auf individuelle Art, weshalb man für sich selbst herausfinden muss, was gut funktioniert. Es kann helfen, eine Routine zu finden, die wenig Mühe macht und für Entspannung sorgt, etwa das Anzünden einer Duftkerze, das Lesen eines Buchs, das man schon kennt, das Kuscheln mit dem Haustier, das Lösen von Puzzles, bei denen man gedanklich abschalten kann, das Hören beruhigender Musik, oder aber auch das Verwenden angenehmer Bettwäsche und eines bequemen Schlafanzugs. Jeden Abend einem bestimmten Ablauf zu folgen kann möglicherweise dabei helfen, Schlafenszeitgewohnheiten zu etablieren.​
Hält man sich eine Weile lang jeden Abend an diesen Ablauf, lernt das Gehirn, dass man dieser Aktivität vor der Schlafenszeit nachgeht, wodurch man dann leichter einschläft.
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Sieben Tipps für besseren Schlaf (basierend auf der neuesten Schlafforschung)