1. Wohnräume abends dunkel halten Die biologische Uhr wird von einer „Hauptuhr“ im Gehirn gesteuert. Helles Licht bei Nacht bringt diese Hauptuhr durcheinander und stört den Schlaf. Außerdem kann es die Produktion von Melatonin in unserem Körper blockieren, wenn wir vor dem Schlafengehen hellem Licht ausgesetzt sind, wodurch es schwieriger wird, auf natürliche Weise einzuschlafen. … Sieben Tipps für besseren Schlaf (basierend auf der neuesten Schlafforschung) weiterlesen