「好眠日」3天期間的睡眠研究進行得如何呢？

研究已知在滿月時睡眠會較淺，睡眠時間會變短。
正如這項研究結果，在這次好眠日的滿月之日，我們發現全球的研究者的睡眠時間平均變短了2分33秒。

讓我們一起努力，在下一次的滿月之日睡得更飽更足吧！
下次的好眠日活動預定日期：4/23～4/25

本月的睡眠小知識

今後我們會在「睡眠報告」的通知中分享有關睡眠的各種小知識。
希望這些小知識能為各位研究者每天的睡眠帶來幫助。

尋找適合自己的夜間習慣！（以巴夫洛夫的狗為目標！）

為自己打造能夠放鬆的一套習慣，對改善睡眠相當有效。
每個人放鬆的方式都不一樣，沒有一個方法能放之四海而皆準。
請摸索出能放鬆且容易維持的習慣，例如點起自己喜歡的精油蠟燭、閱讀已熟知內容的書、和寵物玩耍、拼一拼能讓自己心無旁鶩的拼圖、聆聽能放鬆的音樂、嘗試尋找舒適的寢具或睡衣等等。
每天重複這個習慣，就能有效養成「睡眠習慣」。
在一段時間內每晚持續這個習慣，大腦就會記下「做這件事就表示要睡覺了」，並且能夠幫助自己順利入睡。
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建立在最新睡眠科學上的「改善睡眠7守則」