研究已知在滿月時睡眠會較淺，睡眠時間會變短。
正如這項研究結果，在這次好眠日的滿月之日，我們發現全球的研究者的睡眠時間平均變短了5分43秒。

讓我們一起努力，在下一次的滿月之日睡得更飽更足吧！
下次的好眠日活動預定日期：8/19～8/21

本月的睡眠小知識

這個月的睡眠小知識如下！
希望這些小知識能為各位研究者每天的睡眠帶來幫助。

睡眠不足會增加食慾？

有研究結果明確指出「睡眠不足會導致熱量的攝取量變高」。

醒著的時間越長，1天消耗的熱量就會越多。但睡眠不足時所攝取的熱量，會高過消耗的熱量。

如此一來，相減之後的能量收支會呈現正值，慢性的睡眠不足不僅會使體重增加，也會提升罹患高血壓、高血糖、糖尿病等疾病的風險。

此外，睡眠不足會讓人想吃甜食或油膩的食物，有人認為這是因為大腦中「控制飲食喜好的部分」運作方式出現變化所致，但詳細的機制目前仍不清楚。歡迎由此參閱更多資訊。若無法透過上述連結開啟頁面，請將下方的網址複製並貼到瀏覽器上。
https://www.pokemonsleep.net/zh/science/learn03/