いつも『Pokémon Sleep』をご利用いただき誠にありがとうございます。

就寝前の心身の緊張を緩める筋弛緩運動を取り入れた、おやすみ前のリラックス「ほげーたいそう」を公開しました！

映像はこちら

ほげーたいそうについて

「ほげーたいそう」は、漸進的筋弛緩法というリラクゼーション法に基づいて考案された体操で、体にギュッと力を入れたあとに、「ほげー」と力を抜くことで、体の緊張が解けて、心地よいリラックス状態をつくることができます。ぜひ、就寝前に実施いただき、より良い睡眠への準備をしてみてください。

映像には、ホゲータのパートナーとして、櫻坂46の森田ひかるさんが登場！森田ひかるさんとホゲータの可愛らしい掛け合いや動きにもご注目！

また、映像のBGMでは、今後『Pokémon Sleep』に登場予定の睡眠導入サウンド「南エリアを歩く(パルデア)」を使用しておりますので、ぜひ耳を傾けてみてください。

ほげーたいそう特設サイトはこちら

筋弛緩運動調査プロジェクト結果発表

「ほげーたいそう」のベースとなっている筋弛緩運動が、睡眠データに及ぼす影響を検証した調査結果を発表いたします。『Pokémon Sleep』ユーザーの睡眠データとアンケート回答に基づくデータ分析と、睡眠脳波測定器を用いた実証実験の2つのアプローチで調査を実施しました。

【調査結果 TOPICS】

・筋弛緩運動を実施した晩の寝つき時間の短縮を確認！

・普段すぐに寝付くことができない人ほど、入眠までの時間がより短くなるという結果に！

・就寝前にスマホを操作するなどの「日常習慣」を過ごした晩と比較し、「睡眠効率」が3.2%上昇するという結果に！

調査結果の詳細はこちら