Comment se sont déroulées vos recherches sur le sommeil pendant les trois jours de l’évènement « Journée du doux dodo » ?

Notre sommeil a tendance à être plus court et plus léger pendant la pleine lune. Néanmoins, nous avons remarqué que pendant l’évènement « Journée du doux dodo », la durée globale de sommeil dans le monde a été plus longue que la moyenne de 0 min et 25 sec.

Rapport de sommeil en détail

Durée de sommeil moyenne pendant la Journée du doux dodo comparée à la même période la semaine précédente :

dimanche 1 février : 7 h 21 min (- 0.30 min)
lundi 2 février : 7 h 23 min (+ 0.42 min)
mardi 3 février : 7 h 23 min (- 0.52 min)
Remarque : la différence est calculée séparément pour chacun des trois jours de l’évènement.
Seuls les utilisateurs et utilisatrices ayant mesuré leur sommeil pendant les trois jours ont été pris en compte dans le calcul.

Merci d’avoir approfondi vos recherches sur le sommeil en dormant plus que d’habitude !

Nous avons l’intention d’organiser un nouvel évènement « Journée du doux dodo » aux dates suivantes, lors de la prochaine pleine lune.
Le prochain évènement « Journée du doux dodo » va avoir lieu du 2 mars au 4 mars.

Astuces de sommeil du mois

Voici l’astuce de sommeil du mois !
Nous espérons qu’elle vous sera bénéfique au quotidien.

Baissez l’éclairage chez vous le soir

Notre horloge biologique est gérée par une « horloge-mère » dans le cerveau. Voir une lumière intense pendant la nuit dérègle cette horloge-mère et interfère avec notre sommeil.

Être exposé à une lumière vive avant d’aller se coucher peut bloquer la production de mélatonine et rendre difficile l’endormissement naturel.

Nous sommes des animaux diurnes et la lumière stimule notre éveil.

De préférence, il convient donc de baisser l’éclairage chez soi le soir, afin de se préparer à l’heure du coucher.
Idéalement, la chambre à coucher doit être dans le noir quand on dort.

Une lumière tamisée (provenant de l’éclairage au sol ou d’une veilleuse, par exemple) peut rester allumée.
Régler l’intensité de l’éclairage favorise un sommeil de qualité.
Travailler avec une lumière tamisée ne détériore pas notre vision, à moins que nous regardions des objets de près pendant longtemps.

Source

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