Comment se sont déroulées vos recherches sur le sommeil pendant les trois jours de l’évènement Journée du doux dodo ?

Notre sommeil a tendance à être plus court et plus léger pendant la pleine lune. Néanmoins, nous avons remarqué que pendant l’évènement Journée du doux dodo, la durée globale de sommeil dans le monde a été plus longue que la moyenne de 2 min et 32 sec.

Rapport de sommeil en détails

Durée de sommeil moyenne pendant la Journée du doux dodo comparée à la même période la semaine précédente.

Samedi 14 décembre : 7 h 53 min (+ 1 min)
Dimanche 15 décembre : 7 h 20 min (+ 4 min)
Lundi 16 décembre : 7 h 19 min (+ 1 min)

Notes : la différence est calculée séparément pour chacun des trois jours de l’évènement.
Seuls les utilisateurs et utilisatrices ayant mesuré leur sommeil pendant les trois jours ont été pris en compte dans le calcul.

Merci d’avoir favorisé les recherches sur le sommeil en dormant plus que d’habitude !

Nous avons l’intention d’organiser une nouvelle Journée du doux dodo aux dates suivantes, pour que vous puissiez aussi bien dormir pendant la prochaine pleine lune. Rendez-vous au prochain évènement !
Le prochain évènement Journée du doux dodo aura lieu du 13/01 au 15/01.

Astuces de sommeil du mois

Voici l’astuce de sommeil du mois !
Nous espérons qu’elle vous sera bénéfique au quotidien.

Quelle est la durée de sommeil idéale ? À quelle heure se coucher ?

La durée de sommeil idéale est celle qui permet de ne pas somnoler en journée.

Si vous dormez suffisamment, vous ne devriez pas ressentir de fatigue lorsque vous êtes éveillé. C’est pourquoi il faut essayer de dormir autant tous les jours, y compris les jours de repos. Il est conseillé d’aller se coucher à une heure où il est facile de trouver le sommeil, plutôt qu’essayer de faire correspondre l’heure de son coucher avec celle de quelqu’un d’autre.

Le changement des saisons semble avoir un effet sur la durée de notre sommeil. Il semble que nous dormions moins quand les jours sont plus longs et davantage quand ils sont courts.

Pour trouver votre durée de sommeil idéale, essayez d’augmenter la durée de votre sommeil quotidien de manière progressive. D’abord, essayez de vous coucher 30 minutes plus tôt que d’habitude, et voyez si vous arrivez à vous réveiller facilement le matin. Si vous somnolez encore pendant la journée, avancez votre heure de coucher de 30 minutes supplémentaires. Continuez pendant au moins cinq jours consécutifs et chaque jour, comparez votre capacité à fonctionner avec celle de la veille. Vous serez ainsi en mesure de déterminer votre durée de sommeil idéale.
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