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Informe del sueño: Día de los dormilones n.º 24
¿Qué tal se ha desarrollado tu estudio del sueño durante las 3 jornadas del evento del Día de los dormilones?
Por lo general, nuestro sueño tiende a ser más corto y ligero durante la luna llena. Sin embargo, hemos comprobado que, en la noche de luna llena del Día de los dormilones, la duración media del sueño de todos los usuarios a nivel global fue 28 s más larga de lo habitual.
Detalles del informe
Media de duración del sueño durante el Día de los dormilones comparada con la de los mismos días de la semana previa.
: 7 h 15 min (-1.84 min)
: 7 h 30 min (+2.29 min)
: 7 h 45 min (+0.97 min)
La diferencia con los días de la semana previa se calcula por separado para cada día.
Solo se ha incluido en estos cálculos a los usuarios que registraron su sueño una vez al día.
Gracias a todos por dormir más de lo habitual y avanzar en vuestro estudio del sueño.
Tenemos previsto volver a celebrar el evento del Día de los dormilones en las fechas siguientes para que podáis dormir igual de bien la próxima luna llena. ¡Esperamos veros allí a todos!
El próximo evento del Día de los dormilones se celebrará del al .
Los consejos del mes
¡He aquí el consejo del mes!
Esperamos que os sea de utilidad para mejorar todavía más vuestra calidad de sueño.
Calentarse para subir la temperatura corporal central una o dos horas antes de acostarse
Por lo general, comenzamos a sentir somnolencia cuando nuestra temperatura central (la temperatura de los órganos internos del cuerpo) sube y luego vuelve a bajar.
Por lo tanto, tomar un baño caliente una o dos horas antes de irnos a dormir, lo cual aumentaría nuestra temperatura corporal unos 0,7 °C, podría ayudarnos a dormir mejor. Esto se conoce como «el efecto termal» y provoca una relajación de las funciones del sistema nervioso simpático, así como la estimulación en el cerebro.
Este cambio en la temperatura del cuerpo se considera otro factor importante en la calidad del sueño.
Material de referencia
Si el enlace no funciona, copia y pega la siguiente URL en tu navegador:
https://www.pokemonsleep.net/es-ES/science/aticles01/#article04