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Informe del sueño: Día de los dormilones n.º 20
¿Qué tal se ha desarrollado tu estudio del sueño durante las 3 jornadas del evento del Día de los dormilones?
Por lo general, nuestro sueño tiende a ser más corto y ligero durante la luna llena. Sin embargo, hemos comprobado que, en la noche de luna llena del Día de los dormilones, la duración media del sueño de todos los usuarios a nivel global fue 3 min y 7 s más larga de lo habitual.
Detalles del informe
Media de duración del sueño durante el Día de los dormilones comparada con la de los mismos días de la semana previa.
: 7 h 18 min (+1 min)
: 7 h 43 min (+1 min)
: 7 h 56 min (+6 min)
La diferencia con los días de la semana previa se calcula por separado para cada día.
Solo se ha incluido en estos cálculos a los usuarios que registraron su sueño una vez al día.
Gracias a todos por dormir más de lo habitual y avanzar en vuestro estudio del sueño.
Tenemos previsto volver a celebrar el evento del Día de los dormilones en las fechas siguientes para que podáis dormir igual de bien la próxima luna llena. ¡Esperamos veros allí a todos!
El próximo evento del Día de los dormilones se celebrará del al .
Los consejos del mes
¡He aquí el consejo del mes!
Esperamos que os sea de utilidad para mejorar todavía más vuestra calidad de sueño.
Los ciclos de sueño no tienen por qué durar 90 minutos
Cuando nos quedamos dormidos, entramos primero en una fase de sueño no REM.
El sueño no REM se divide en tres etapas de distinta profundidad. Tras pasar de la etapa más ligera (fase 1) a la más profunda (fase 3) y volver a la primera, se completa un período de sueño no REM, tras el cual entramos en la fase REM.
Cada una de estas fases periódicas de sueño no REM y sueño REM se conoce como ciclo de sueño.
La duración y el número de ciclos de sueño que se experimentan varían de una persona a otra. También pueden variar en función del día o incluso durante una misma noche.
Se suele decir que un ciclo de sueño dura 90 minutos, pero esto es solo el promedio.
Quizá hayas oído consejos indicando que hay que levantarse tras haber dormido durante un período de tiempo divisible entre 90 minutos o que es más fácil despertarse justo cuando acaba un ciclo de sueño, pero eso no es necesariamente cierto.
Material de referencia
Si el enlace no funciona, copia y pega la siguiente URL en tu navegador:
https://www.pokemonsleep.net/es-ES/science/terminology02/