¿Qué tal se ha desarrollado tu estudio del sueño durante las 3 jornadas del evento del Día de los dormilones?

Por lo general, nuestro sueño tiende a ser más corto y ligero durante la luna llena. De hecho, hemos comprobado que, en la noche de luna llena del Día de los dormilones, la duración media del sueño de todos los usuarios a nivel global fue 2 min y 33 s más corta de lo habitual.

¡Todos a dormir como campeones en la próxima noche de luna llena!
El próximo evento del Día de los dormilones se celebrará 23/04 al 25/04.

Los consejos del mes

En adelante, los informes del sueño incluirán una serie de consejos que esperamos que os sean de utilidad para mejorar todavía más vuestra calidad de sueño.

¡Establece una rutina propia para ir a dormir!

Poner en práctica una rutina que te ayude a relajarte antes de acostarte es un método eficaz para mejorar la calidad del sueño.
No existe una técnica de relajación universal que funcione para todo el mundo. Prueba hasta dar con la mejor para ti.
Establece una rutina propia como, por ejemplo, encender una vela aromática de tu agrado, releer un libro, acurrucarte con tu mascota, resolver un rompecabezas que te permita desconectar, escuchar música relajante, elegir ropa de cama o un pijama cómodos, o cualquier otra cosa que sea fácil de mantener día a día y que contribuya a relajarte.
Poner en práctica tu rutina a diario puede ser eficaz porque te puede inculcar hábitos para ir a dormir.
Si logras mantenerla durante un tiempo, tu cerebro asociará dicha actividad con ir a dormir, lo que te ayudará a conciliar el sueño con mayor facilidad.
Material de referenciaSi el enlace no funciona, copia y pega la siguiente URL en tu navegador.

7 consejos para dormir mejor según los últimos estudios