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Informe del sueño: Día de los dormilones n.º 31
¿Qué tal se ha desarrollado tu estudio del sueño durante las 3 jornadas del evento del Día de los dormilones?
Por lo general, nuestro sueño tiende a ser más corto y ligero durante la luna llena. Sin embargo, hemos comprobado que, en la noche de luna llena del Día de los dormilones, la duración media del sueño de todos los usuarios a nivel global fue 0 min 25 Y s más larga de lo habitual.
Detalles del informe
Media de duración del sueño durante el Día de los dormilones comparada con la de los mismos días de la semana previa.
: 7 h 21 min (-0.30 min)
: 7 h 23 min (+0.42 min)
: 7 h 23 min (+0.52 min)
La diferencia con los días de la semana previa se calcula por separado para cada día.
Solo se ha incluido en estos cálculos a los usuarios que registraron su sueño una vez al día.
Gracias a todos por dormir más de lo habitual y avanzar en vuestro estudio del sueño.
Tenemos previsto volver a celebrar el evento del Día de los dormilones en las fechas siguientes, durante la próxima luna llena.
El próximo evento del Día de los dormilones se celebrará del al .
Los consejos del mes
¡He aquí el consejo del mes!
Esperamos que os sea de utilidad para mejorar todavía más vuestra calidad de sueño.
Bajar la intensidad de las luces de toda la casa por la noche
Nuestro reloj biológico está regulado por un «reloj maestro» que se encuentra en el cerebro. Una luz intensa durante la noche puede hacer que se desajuste e interferir en el sueño.
Además, estar expuestos a una luz intensa antes de irnos a la cama puede impedir la producción de melatonina en nuestro organismo, con lo que nos resultará más difícil conciliar el sueño de manera natural.
Los humanos somos seres diurnos y es por ello que la luz tiene un efecto activador en nosotros.
Teniendo esto en cuenta, es recomendable bajar la intensidad de las luces de la casa por la noche para ir preparándonos para dormir.
También debemos mantener la habitación lo más oscura posible al acostarnos.
Se pueden dejar encendidas lámparas de pie con regulador de intensidad al mínimo o luces quitamiedos.
Una correcta regulación de la luz ayuda a descansar mejor.
Trabajar con poca luz no empeora la visión, a menos que se hayan observado objetos cercanos durante un período prolongado.
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