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Informe del sueño: Día de los dormilones n.º 30
¿Qué tal se ha desarrollado tu estudio del sueño durante las 3 jornadas del evento del Día de los dormilones?
Por lo general, nuestro sueño tiende a ser más corto y ligero durante la luna llena. Sin embargo, hemos comprobado que, en la noche de luna llena del Día de los dormilones, la duración media del sueño de todos los usuarios a nivel global fue 2 min 6 Y s más larga de lo habitual.
Detalles del informe
Media de duración del sueño durante el Día de los dormilones comparada con la de los mismos días de la semana previa.
: 7 h 58 min (+12 min)
: 8 h 02 min (+9 min)
: 7 h 26 min (-15 min)
La diferencia con los días de la semana previa se calcula por separado para cada día.
Solo se ha incluido en estos cálculos a los usuarios que registraron su sueño una vez al día.
Gracias a todos por dormir más de lo habitual y avanzar en vuestro estudio del sueño.
Tenemos previsto volver a celebrar el evento del Día de los dormilones en las fechas siguientes, durante la próxima luna llena.
El próximo evento del Día de los dormilones se celebrará del al .
Los consejos del mes
¡He aquí el consejo del mes!
Esperamos que os sea de utilidad para mejorar todavía más vuestra calidad de sueño.
¿Cómo afectan los ronquidos al sueño?
Roncar con mucha frecuencia hace que nuestro descanso sea inestable y puede estar relacionado con trastornos del sueño.
Los ronquidos están provocados por las vibraciones que se producen en la garganta cuando los músculos que protegen el tracto respiratorio se relajan durante el sueño y la garganta se estrecha al respirar.
Este estrechamiento causa que las paredes del tracto respiratorio se retraigan al inspirar, lo que imposibilita la respiración.
La interrupción repetida de la respiración durante el sueño se conoce como síndrome de apnea del sueño. En casos más graves, puede provocar problemas de salud graves, como derrames cerebrales o infartos.
Se suele roncar más al dormir boca arriba.
Si queremos reducir los ronquidos, es recomendable practicar el hábito de dormir de lado.
Quizá resulte más fácil hacerlo usando una almohada especial para quienes duermen de lado, que es más alta por ambos lados, o una almohada más larga que permita reposar tanto los brazos como las piernas.
Pokémon Sleep cuenta con una función para grabar sonidos durante las sesiones de sueño, por lo que permite comprobar si se ha roncado mucho en casos en los que no se está descansando como se debería.
Si el enlace no funciona, copia y pega la siguiente URL en tu navegador:
https://www.pokemonsleep.net/es-ES/science/learn05/