¿Qué tal se ha desarrollado tu estudio del sueño durante las 3 jornadas del evento del Día de los dormilones?

Por lo general, nuestro sueño tiende a ser más corto y ligero durante la luna llena.
De hecho, hemos comprobado que, en la noche de luna llena del Día de los dormilones, la duración media del sueño de todos los usuarios a nivel global fue 3 min y 3 s más corta de lo habitual.

¡Todos a dormir como campeones en la próxima noche de luna llena!
El próximo evento del Día de los dormilones se celebrará del 4 de diciembre al 6 de diciembre.

Los consejos del mes

¡He aquí el consejo del mes!
Esperamos que os sea de utilidad para mejorar todavía más vuestra calidad de sueño.

El reloj biológico se reinicia con la luz del día

Gracias a nuestro reloj biológico, es posible despertarse y activarse al salir el sol y tener sueño al caer la noche.

Generalmente, por las noches, nuestro cuerpo produce melatonina, conocida como la «hormona del sueño». Se cree que nos ayuda a quedarnos dormidos y que es la forma que tiene nuestro reloj biológico de regular el sueño.

Ver la luz del sol al despertar es lo que le indica al cuerpo que ya es de día. Esto hace que se reinicie nuestro reloj biológico.

Al igual que es importante exponerse a la luz llegada la mañana, estar expuestos a mucha claridad durante la noche puede alterar nuestro reloj biológico e interferir en la secreción de melatonina, lo cual puede dificultar la conciliación del sueño.

Material de referencia

Si el enlace no funciona, copia y pega la siguiente URL en tu navegador:
https://www.pokemonsleep.net/es-ES/science/terminology03/