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Informe del sueño: Día de los dormilones n.º 11
¿Qué tal se ha desarrollado tu estudio del sueño durante las 3 jornadas del evento del Día de los dormilones?
Por lo general, nuestro sueño tiende a ser más corto y ligero durante la luna llena. Sin embargo, hemos comprobado que, en la noche de luna llena del Día de los dormilones, la duración media del sueño de todos los usuarios a nivel global fue 6 min 37 Y s más larga de lo habitual.
Detalles del informe
Media de duración del sueño durante el Día de los dormilones comparada con la de los mismos días de la semana previa.
21/06 (vier.): 7 h 29 min (+5 min)
22/06 (sáb.): 7 h 47 min (+10 min)
23/06 (dom.): 7 h 5 min (+3 min)
La diferencia con los días de la semana previa se calcula por separado para cada día.
Solo se ha incluido en estos cálculos a los usuarios que registraron su sueño una vez al día.
Gracias a todos por dormir más de lo habitual y avanzar en vuestro estudio del sueño.
Tenemos previsto volver a celebrar el evento del Día de los dormilones en las fechas siguientes para que podáis dormir igual de bien la próxima luna llena. ¡Esperamos veros allí a todos!
El próximo evento del Día de los dormilones se celebrará 20/07 al 22/07.
Los consejos del mes
¡He aquí el consejo del mes!
Esperamos que os sea de utilidad para mejorar todavía más vuestra calidad de sueño.
Tomar el desayuno no más tarde de una hora tras despertarse y exponerse a la luz del día
La duración de los ciclos de nuestro reloj biológico varía en cada persona, pero según los últimos estudios, la media es de aproximadamente 24 horas y 10 minutos.
Nuestro cuerpo tiene la capacidad de reiniciar su reloj biológico cuando nos despertamos, nos exponemos a la luz del día y desayunamos, algo que nos permite mantener sincronizados nuestros ciclos internos. Para regular el reloj biológico es importante desayunar no más tarde de una hora tras despertarse. Saltarse el desayuno y esperar hasta la hora de comer por estar demasiado ocupados no es una buena idea.
Si has tenido un sueño reconfortante y te despiertas con energía, recuerda que debes prepararte desde por la mañana para seguir durmiendo bien la noche siguiente.
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