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Schlafbericht: Der 31. Schlummertag

Wie lief deine Schlafforschung während des 3-tägigen Schlummertags-Events?

Wir neigen dazu, kürzer und weniger tief zu schlafen, wenn gerade Vollmond ist. Allerdings haben wir festgestellt, dass die durchschnittliche Schlafdauer von Schlafforschern auf der ganzen Welt in der Vollmondnacht während des Schlummertags-Events 0 Min. und 25 Sek. länger als gewöhnlich war.

Details zum Schlafbericht

Durchschnittliche Schlafdauer während des Schlummertags-Events verglichen mit der durchschnittlichen Schlafdauer der gleichen Tage in der Woche zuvor

: 7 Std. 21 Min. (-0.30 Min.)
: 7 Std. 23 Min. (+0.42 Min.)
: 7 Std. 23 Min. (+0.52 Min.)
Hinweise: Der Unterschied zu den gleichen Tagen der vorherigen Woche wird für jeden der drei Tage einzeln errechnet.
Es wurden nur Nutzer, die ein Mal pro Tag Schlafaufzeichnungen durchgeführt haben, in diese Berechnung miteinbezogen.

Vielen Dank euch allen, dass ihr länger als üblich geschlafen habt, um eure Schlafforschung voranzutreiben.

Wir planen, das nächste Schlummertags-Event während des folgenden Zeitraums beim nächsten Vollmond abzuhalten.
Das nächste Schlummertags-Event findet vom bis zum statt.

Schlaftipp für diesen Monat

Hier ist der Schlaftipp für diesen Monat!
Wir hoffen, dass er sich für alle Forscher bei ihrem täglichen Schlaf als nützlich erweist.

Wohnräume abends dunkel halten

Die biologische Uhr wird von einer „Hauptuhr“ im Gehirn gesteuert. Helles Licht bei Nacht bringt diese Hauptuhr durcheinander und stört den Schlaf.

Außerdem kann es die Produktion von Melatonin in unserem Körper blockieren, wenn wir vor dem Schlafengehen hellem Licht ausgesetzt sind, wodurch es schwieriger wird, auf natürliche Weise einzuschlafen.

Menschen sind tagaktiv und Licht hat eine aufweckende Wirkung auf uns.

Daher ist es sinnvoll, unsere Wohnräume zur Schlafenszeit etwas dunkler zu halten, sodass sich unser Körper auf die Schlafenszeit vorbereiten kann.
Zudem sollte unser Schlafzimmer nachts so dunkel wie möglich sein.

Sanfte Nachtlichter sind in Ordnung.
Eine gute Lichtregulation führt zu gesünderem Schlaf.
Bei gedimmter Belichtung zu arbeiten, beeinträchtigt nicht unser Sehvermögen, es sei denn, man schaut über einen längeren Zeitraum hinweg auf Objekte in unmittelbarer Reichweite.

Referenzmaterial

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https://www.pokemonsleep.net/de/science/aticles01/#article01