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Schlafbericht: Der 24. Schlummertag

Wie lief deine Schlafforschung während des 3-tägigen Schlummertags-Events?

Wir neigen dazu, kürzer und weniger tief zu schlafen, wenn gerade Vollmond ist. Allerdings haben wir festgestellt, dass die durchschnittliche Schlafdauer von Schlafforschern auf der ganzen Welt in der Vollmondnacht während des Schlummertags-Events 28 Sek. länger als gewöhnlich war.

Details zum Schlafbericht

Durchschnittliche Schlafdauer während des Schlummertags-Events verglichen mit der durchschnittlichen Schlafdauer der gleichen Tage in der Woche zuvor

: 7 Std. 15 Min. (-1.84 Min.)
: 7 Std. 30 Min. (+2.29 Min.)
: 7 Std. 45 Min. (+0.97 Min.)
Hinweise: Der Unterschied zu den gleichen Tagen der vorherigen Woche wird für jeden der drei Tage einzeln errechnet.
Es wurden nur Nutzer, die ein Mal pro Tag Schlafaufzeichnungen durchgeführt haben, in diese Berechnung miteinbezogen.

Vielen Dank euch allen, dass ihr länger als üblich geschlafen habt, um eure Schlafforschung voranzutreiben.

Wir planen, das Schlummertags-Event erneut während des folgenden Zeitraums abzuhalten, damit ihr auch beim nächsten Vollmond wieder genauso gut schlafen könnt.
Das nächste Schlummertags-Event findet vom bis zum statt.

Schlaftipp für diesen Monat

Hier ist der Schlaftipp für diesen Monat!
Wir hoffen, dass er sich für alle Forscher bei ihrem täglichen Schlaf als nützlich erweist.

Ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen die Körperkerntemperatur erhöhen

Im Allgemeinen werden wir schläfrig, wenn unsere Körperkerntemperatur (die Temperatur im Inneren unseres Körpers) steigt und dann wieder sinkt.

Wenn man also ein oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen ein warmes Bad nimmt, um die Körpertemperatur um etwa 0,7 °C zu erhöhen, schläft man danach möglicherweise gut. Dies ist auch als Art Thermalquelleneffekt („hot spring effect“) bekannt: Die Dominanz des sympathischen Nervensystems wird unterdrückt und die Stimulation im Gehirn beruhigt.

Man nimmt an, dass diese Veränderung der Körpertemperatur somit ebenfalls entscheidend zur Qualität unseres Schlafes beiträgt.

Referenzmaterial
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https://www.pokemonsleep.net/de/science/aticles01/#article04