Wie lief deine Schlafforschung während des 3-tägigen Schlummertags-Events?

Wir neigen dazu, kürzer und weniger tief zu schlafen, wenn gerade Vollmond ist. Allerdings haben wir festgestellt, dass die durchschnittliche Schlafdauer von Schlafforschern auf der ganzen Welt in der Vollmondnacht während des Schlummertags-Events 3 Min. und 7 Sek. länger als gewöhnlich war.

Details zum Schlafbericht

Durchschnittliche Schlafdauer während des Schlummertags-Events verglichen mit der durchschnittlichen Schlafdauer der gleichen Tage in der Woche zuvor

13. März (Do.): 7 Std. 18 Min. (+1 Min.)
14. März (Fr.): 7 Std. 43 Min. (+1 Min.)
15. März (Sa.)：7 Std. 56 Min. (+6 Min.)
Hinweise: Der Unterschied zu den gleichen Tagen der vorherigen Woche wird für jeden der drei Tage einzeln errechnet.
Es wurden nur Nutzer, die ein Mal pro Tag Schlafaufzeichnungen durchgeführt haben, in diese Berechnung miteinbezogen.

Vielen Dank euch allen, dass ihr länger als üblich geschlafen habt, um eure Schlafforschung voranzutreiben.

Wir planen, das Schlummertags-Event erneut während des folgenden Zeitraums abzuhalten, damit ihr auch beim nächsten Vollmond wieder genauso gut schlafen könnt.
Das nächste Schlummertags-Event findet vom 12. April bis zum 14. April statt.

Schlaftipps für diesen Monat

Hier ist der Schlaftipp für diesen Monat!
Wir hoffen, dass er sich für alle Forscher bei ihrem täglichen Schlaf als nützlich erweist.

Ein Schlafzyklus dauert nicht unbedingt immer 90 Minuten

Beim Einschlafen treten wir zuerst in den Non-REM-Schlaf ein.

Non-REM-Schlaf setzt sich aus drei Phasen verschiedener Tiefe zusammen. Wenn wir die leichteste Phase (1) bis zur tiefsten Phase (3) durchlaufen und dann wieder zu Phase 1 zurückkehren, haben wir eine einzelne Non-REM-Schlafphase abgeschlossen. Danach treten wir in den REM-Schlaf ein.

Jeder dieser sich wiederholenden Durchgänge von Non-REM- und REM-Schlaf wird als Schlafzyklus bezeichnet.

Die Länge und Anzahl der Schlafzyklen unterscheiden sich von Person zu Person. Sie können außerdem jeden Tag oder sogar innerhalb derselben Nacht stark variieren.

Man hört oft, dass ein einzelner Schlafzyklus 90 Minuten dauert – doch das ist lediglich ein Durchschnittswert.

Ratschläge wie „Man sollte aufstehen, nachdem man eine Anzahl an Stunden geschlafen hat, die sich durch 90 Minuten teilen lässt“ oder „Das Aufwachen fällt leichter, wenn ein Schlafzyklus gerade zu Ende gegangen ist“ treffen nicht unbedingt immer zu.

Referenzmaterial
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