Comment se sont déroulées vos recherches sur le sommeil pendant les trois jours de l’évènement Journée du doux dodo ?

Notre sommeil a tendance à être plus court et plus léger pendant la pleine lune.
Comme nous pouvions nous y attendre, nous avons remarqué que pendant l’évènement Journée du doux dodo, la durée globale de sommeil dans le monde a été plus courte que la moyenne de 3 min et 3 sec.

Essayons de dormir plus longtemps pendant la prochaine pleine lune !
Le prochain évènement « Journée du doux dodo » va avoir lieu du 4 décembre au 6 décembre.

Astuces de sommeil du mois

Voici l’astuce de sommeil du mois !
Nous espérons qu’elle vous sera bénéfique au quotidien.

L’horloge biologique est réglée par la lumière naturelle

Notre horloge biologique, c’est ce qui nous réveille et active notre organisme quand le soleil se lève, et nous rend somnolents quand la nuit tombe.

Généralement, quand la nuit tombe, notre organisme sécrète de la mélatonine, aussi appelée « hormone du sommeil ». Cette hormone favoriserait le déclenchement du sommeil et permet à notre horloge biologique de réguler notre sommeil.

Quand nous ouvrons les yeux au réveil, c’est la lumière du soleil qui indique à notre corps que le jour s’est levé. Notre horloge biologique est alors remise à zéro.

De la même manière qu’il convient de s’exposer à la lumière du jour le matin, une luminosité trop élevée le soir risque de dérégler notre horloge biologique et d’interférer avec la sécrétion de mélatonine, ce qui perturbe le déclenchement du sommeil.

Source

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