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Schlafbericht: Der 30. Schlummertag
Wie lief deine Schlafforschung während des 3-tägigen Schlummertags-Events?
Wir neigen dazu, kürzer und weniger tief zu schlafen, wenn gerade Vollmond ist. Allerdings haben wir festgestellt, dass die durchschnittliche Schlafdauer von Schlafforschern auf der ganzen Welt in der Vollmondnacht während des Schlummertags-Events 2 Min. und 6 Sek. länger als gewöhnlich war.
Details zum Schlafbericht
Durchschnittliche Schlafdauer während des Schlummertags-Events verglichen mit der durchschnittlichen Schlafdauer der gleichen Tage in der Woche zuvor
: 7 Std. 58 Min. (+12 Min.)
: 8 Std. 02 Min. (+9 Min.)
: 7 Std. 26 Min. (-15 Min.)
Hinweise: Der Unterschied zu den gleichen Tagen der vorherigen Woche wird für jeden der drei Tage einzeln errechnet.
Es wurden nur Nutzer, die ein Mal pro Tag Schlafaufzeichnungen durchgeführt haben, in diese Berechnung miteinbezogen.
Vielen Dank euch allen, dass ihr länger als üblich geschlafen habt, um eure Schlafforschung voranzutreiben.
Wir planen, das nächste Schlummertags-Event während des folgenden Zeitraums beim nächsten Vollmond abzuhalten.
Das nächste Schlummertags-Event findet vom bis zum statt.
Schlaftipp für diesen Monat
Hier ist der Schlaftipp für diesen Monat!
Wir hoffen, dass er sich für alle Forscher bei ihrem täglichen Schlaf als nützlich erweist.
Wie beeinflusst Schnarchen den Schlaf?
Wenn wir viel schnarchen, wird unser Schlaf weniger stabil, was oftmals mit Schlafstörungen einhergeht.
Schnarchen wird durch Vibrationen im Rachen verursacht, die auftreten, wenn sich die die Atemwege unterstützenden Muskeln im Schlaf entspannen und sich der Rachen beim Einatmen verengt.
Während sich die Atemwege weiter verengen, werden die Wände der Atemwege beim Einatmen nach innen gezogen, was wiederum das Atmen erschwert.
Das wiederholte Aussetzen der Atmung im Schlaf ist ein Syndrom, das als „Schlafapnoe“ bezeichnet wird. In extremen Fällen kann dies sogar lebensbedrohliche Folgen mit sich ziehen, wie zum Beispiel Schlaganfälle oder Herzinfarkte.
Menschen schnarchen häufiger, wenn sie auf dem Rücken schlafen.
Eine Möglichkeit, Schnarchen zu reduzieren, ist es also, vermehrt auf der Seite zu schlafen.
Dies kann leichter fallen, wenn man beispielsweise ein Seitenschläferkissen benutzt, das auf beiden Seiten höher ist, oder eines, das groß genug ist, um Arme und Beine darauf zu legen.
Pokémon Sleep zeichnet Umgebungsgeräusche auf, während man schläft. Wenn man also das Gefühl hat, nicht so gut zu schlafen, ist es vielleicht hilfreich zu prüfen, wie viel man schnarcht.
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