Wie lief deine Schlafforschung während des 3-tägigen Schlummertags-Events?

Wir neigen dazu, kürzer und weniger tief zu schlafen, wenn gerade Vollmond ist. Allerdings haben wir festgestellt, dass die durchschnittliche Schlafdauer von Schlafforschern auf der ganzen Welt in der Vollmondnacht während des Schlummertags-Events 6 Min. und 37 Sek. länger als gewöhnlich war.

Details zum Schlafbericht

Durchschnittliche Schlafdauer während des Schlummertags-Events verglichen mit der durchschnittlichen Schlafdauer der gleichen Tage in der Woche zuvor

21.06. (Fr.): 7 Std. 29 Min. (+5 Min.)

22.06. (Sa.): 7 Std. 47 Min. (+10 Min.)

23.06. (So.): 7 Std. 5 Min. (+3 Min.)

Hinweise: Der Unterschied zu den gleichen Tagen der vorherigen Woche wird für jeden der drei Tage einzeln errechnet.

Es wurden nur Nutzer, die ein Mal pro Tag Schlafaufzeichnungen durchgeführt haben, in diese Berechnung miteinbezogen.

Vielen Dank euch allen, dass ihr länger als üblich geschlafen habt, um eure Schlafforschung voranzutreiben.

Wir planen, das Schlummertags-Event erneut während des folgenden Zeitraums abzuhalten, damit ihr auch beim nächsten Vollmond wieder genauso gut schlafen könnt. Freut euch jetzt schon auf das nächste Schlummertags-Event!

Das nächste Schlummertags-Event wird zwischen dem 20.07 und dem 22.07 stattfinden.

Schlaftipps für diesen Monat

Hier ist der Schlaftipp für diesen Monat!
Wir hoffen, dass er sich für alle Forscher bei ihrem täglichen Schlaf als nützlich erweist.

Frühstück und Sonnetanken innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen

Die Länge eines Zyklus der biologischen Uhr unterscheidet sich von Person zu Person, doch neuesten Forschungsergebnissen zufolge beträgt der Durchschnitt etwa 24 Stunden und 10 Minuten.

Unser Körper kann seine biologische Uhr zurücksetzen, wenn wir aufwachen, ein wenig Sonne tanken und dann frühstücken. Dies hilft dabei, die Zyklen unserer inneren Uhr auf den Tag abzustimmen. Es ist also wichtig für die Regulierung der biologischen Uhr, innerhalb einer Stunde nach dem Aufstehen zu frühstücken. Selbst wenn man viel zu tun hat, ist es keine gute Idee, das Frühstück auszulassen und bis zum Mittagessen zu warten.

Wenn man erholt aufwacht, sollte man sich bereits morgens auf eine weitere erholsame Nachtruhe vorbereiten.

Referenzmaterial

Wenn der Link nicht funktioniert, kopiere bitte die folgende URL in deinen Browser:

Sieben Tipps für besseren Schlaf (basierend auf der neuesten Schlafforschung)